どうも千夏です!

今日はひたすら作業をしておりました!
ずっとパソコンとにらめっこしておりましたので、
ちょいと目が痛いですね…。

さて、今日はサプリについてお話させていただきます。

筋トレしている人以外は飲んでる人は多くはいませんが、
筋トレしている人はプロテインをはじめいろいろなサプリを飲んでいます。

私自身お金がないのであまりサプリは飲まない人ですが、
そんな私もそのうちの一人で数種類飲んでいます。

そんな中ダイエットするなら必ず飲んでいたほうが
いいものを紹介していきたいと思います。

プロテイン

 

サプリカテゴリでいいのかわかりませんが、
プロテインは絶対飲んでいます。

いまだにプロテイン=太る
という認識がある人は少なくありません。

もちろん運動もせずプロテインばかり
取っていれば太ります。

過剰摂取すればプロテインに限らず
太ったり体に異常をきたすのは当たり前です。

なので容量は守って飲みましょう。

マルチビタミン&ミネラル

 

これも必須です。

量を減らしておりますので、栄養も足りなくなります。

そのため栄養失調になる可能性がありますので、
それを防ぐ役割がしてもらいます。

また、マルチビタミンは非常にバランスが良いとされております。
その最大の理由は1度に多いためです。

そのため、ダイエット中でもおすすめするサプリの一つです。

BCAA

これも必須です。

しかし、これはただ痩せていっていう人よりかは、
筋トレをしている人で筋肉を落としたくないという人向けですね。

BCAAについては今度記事にさせていただきますので、
今回は省略させていただきます。

以上となりますが、番外編として今現在
私が使ってるのを紹介していきたいと思います

番外編

私が現在飲んでいるのは上記3つに加えて
・エビオス錠
・メガグリーンティ
・オメガ3

です。

エビオス錠

1回10錠と大変飲むのが大変ですが、
腸内環境を整えてくれるので、
減量期にかかわらず必ず飲んでます。

メガグリーンティ

私は基本プロテインはマイプロテインで購入しております。

先日キャンペーンで14,000円以上購入すると
ついてくるとのことでしたので14,000円以上購入しついてきました。

カテキンやカフェインは脂肪燃焼効果がありますので、
合わせて飲ませていただいております。

効果があるかはまだ不明。

オメガ3

これは魚に含まれている良質な脂質で
ダイエット効果だったりよい効果がたくさんありますので、
念のため飲んでおります。

えごま油、亜麻仁油にも含まれておりますので、
魚を食べない人はぜひ上記の2つで摂取してみてください。

最後に

食事で取りたい人なので私自身は基本
サプリは必須で書いた3つ以外は取らないです。

ていうのは建前で正直お金さえあれば
たくさん買ってると思います。

ただ私はフィージックとか大会に出る予定もないので、
サプリは抑えようと思って抑えてます。

正直私みたいな初心者がサプリばっかに
頼るより筋トレをした方がいいという考えがあるので、
あまりとっていないというのもあります。

サプリに関してはさまざまな意見などもありますので、
自分と相談してとってよいダイエットライフを過ごしていきましょう!!!

最後まで閲覧いただきありがとうございました。